Insônia afeta 30%, mas tem cura Postada em: 15/05/2010 Fonte: JORNAL DA TARDE – SP A insônia é o distúrbio do sono mais comum entre pacientes que procuram ajuda. Segundo uma pesquisa do Instituto do Sono, realizada com 1.100 pacientes em 2008, cerca de 30% da população de São Paulo já teve insônia e 15% sofre de insônia crônica. A dificuldade em dormir ou de manter o sono pode ter diversas causas. Um levantamento do Hospital das Clínicas, entretanto, mostra que 60% dos casos são resultado de maus hábitos antes de dormir, como alimentação inadequada e prática de exercícios poucas horas antes de deitar. A depressão e a ansiedade são as responsáveis pela insônia em 40% dos casos. “A insônia é uma resposta anormal ao estresse”, explica a médica do Instituto do Sono e professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Dalva Poyares. A dona de casa Neuza Maria Feitosa, de 52 anos, conta que teve insônia como consequência de uma depressão. “Cheguei a tomar cinco tipos de calmantes, mas nada resolveu a insônia. Agora eu desisti e não tomo mais nada.” Dalva explica que a insônia pode ter mais de 50 causas diferentes. De acordo com ela, é importante que as pessoas procurem o médico se tiverem dificuldade para dormir em mais de três vezes por semana no período de um mês. “É preciso ficar atento ao quanto a falta de sono é prejudicial ao dia a dia.” A ideia de que a insônia não tem cura é algo combatido pelo neurologista Rubens Reimão, responsável pelo Grupo do Sono da Divisão de Neurologia do HC. “As pessoas não sabem que é possível solucionar a situação e não procuram um médico. Mas é importante que esses hábitos mudem”, diz. A insônia pode ser curada com medicamentos e com a higiene do sono. Nesse processo, os pacientes devem desenvolver uma rotina e evitar fazer atividades que atrapalhem o sono, como praticar atividades físicas e usar o computador. “A internet é um problema, principalmente para os jovens. As pessoas costumam usar o computador no período da noite e perdem muito tempo em frente da tela. Com isso, o sono fica prejudicado”, afirma Reimão. A alimentação correta também deve ser adotada quando há dificuldade em dormir. Bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerantes, devem ser evitadas. Grandes refeições só podem ser feitas até duas horas antes de dormir. “Durante o sono a digestão quase não existe. Por isso, as refeições noturnas devem ser bem mais leves”, diz Reimão. DICAS A insônia tem cura. Os insones devem procurar um médico para entender a causa de seu distúrbio Exercícios físicos são bons para o sono, mas só se praticados durante o dia. Não devem ser feitos antes de dormir Aparelhos eletrônicos, como TVs e computadores, não devem ficar nos quartos se houver dificuldade para pegar no sono. Retornar à Área de Notícias